Witamina A + tłuszcz
Marchew lub szpinak + odrobina oleju lub awokado
Tłuszcze pomagają organizmowi lepiej przyswajać witaminę A.
Witamina C + żelazo
Owoce cytrusowe lub kiwi + szpinak albo rośliny strączkowe
Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza roślinnego.
Witamina D + wapń
Tłuste ryby lub jajka + produkty mleczne
Witamina D pomaga kościom skuteczniej wchłaniać wapń.
Witaminy z grupy B + białko
Orzechy lub rośliny strączkowe + mięso, ryby, jajka
Połączenie wspiera energię i efektywną pracę układu nerwowego.
Witamina K + tłuszcz